config.arm64_v8a

config.mdpi

Everyone

WorkOut: Fitness from the Streets

Lollipop

Bienvenue sur SOTKA, la toute première application EduFitness (Éducation + Fitness) qui a déjà aidé plus de 1 000 000 de personnes dans le monde à transformer leur vie.

!!! CECI N'EST PAS UNE AUTRE APPLICATION DE FITNESS OU UN MARATHON D'ENTRAÎNEMENT !!!

Il s'agit d'un cours éducatif GRATUIT développé pour ceux qui souhaitent transformer leur vie grâce à l'éducation des bases de l'activité physique et d'un mode de vie sain. Ainsi, vous ne trouverez pas ici de défis étranges, d'entraînements extrêmes ou de conseils de « gourous » du fitness. Au lieu de cela, vous serez pleinement informé du fonctionnement de votre corps et de ce que vous devez faire pour gagner en santé, en force, en beauté et pour améliorer la qualité de votre vie !

Le programme SOTKA est conçu pour 100 jours, au cours desquels vous recevrez de nouvelles informations utiles et effectuerez des complexes d'entraînement d'exercices de base au poids du corps.

Bloc BASIC (Jour 1 à Jour 49) :

- Revue détaillée des exercices de poids corporel
- Revue détaillée de la nutrition
- Infoposts avec des réponses aux questions les plus populaires des débutants, telles que comment respirer, comment améliorer la flexibilité, comment s'entraîner pendant l'été/l'hiver, comment apprendre les tractions à partir de zéro, combien d'eau boire et combien de temps l'entraînement la session devrait être, etc.

Bloc AVANCÉ (Jour 50 à Jour 91) :
- Exercices de biomécanique et travail musculaire
- De nouvelles techniques d'entraînement chaque semaine
- Revue détaillée des différents systèmes corporels (cardiovasculaire, respiratoire, musculaire)
- Un stage sur la conception de programmes de formation

Bloc TURBO (Jour 92 à Jour 98) :

- Relevez le défi avec sept routines d'entraînement uniques

SOTKA

Ancienne Version de SOTKA

Autres versions